当たり前なことを言いますが、たばこをやめる最も有効な方法は、おそらくシンプルに「まずい」とか「臭い」と思うことだと思います。
しかし私もそうでしたが多くの喫煙者は、タバコは「好き」、「おいしい」と思っています。
この状態で禁煙しようとすると、思考の流れは下のようになります。
タバコは、おいしいが、体のためにやめなければ とか
タバコは、好きだが、ケジメとしてやめたい とか
「タバコ→ おいしい→体に悪い→やめなきゃ」
つまり「タバコは良いものだけど、我慢する。」という構造です。
これだと、タバコを吸いたいという衝動は一生消えません。
一生続く衝動に、一生勝ち続けなければいけません。
これは非常に強い忍耐力を必要とします。
そして一回でも「タバコ→ おいしい→一本だけ吸うか、、」となったらおしまいです。
何度もやってくる衝動に、いつかは負けてしまうことになります。
これが禁煙の一番よくある失敗パターンだと思います。私も何百回も経験済みです（笑）
そこで、
タバコは、まずい。
タバコは、臭い。
といったようなシンプルなイメージの構造にしておく必要があります。
そしてそれに最も有効な手段が、「顔によるイメージの刷り込み」だと思います。
表情同調、嫌悪条件付け、認知的不協和などいくつかの心理学効果を1つの手法に集約しました。
簡単に言えば、われわれがかつて映画やドラマの俳優に
タバコ→かっこいい
タバコ→おいしい
といったタバコのポジティブなイメージを刷り込まれた時と同じように、
今度は逆にタバコのネガティブなイメージを刷り込むのです。
もちろんタバコに対するイメージを一回で塗り替えることはできません。
しかし、何回か見ているうちに、不思議とだんだんとイメージが書き換わっていきます。
この方法は私自身が考案したものですが、効果は本当に強力です。（だと思います。）
いつも禁煙に失敗されている方は是非体験してみてください。