セラピーは概ね下記のような流れで進めます。
所要時間は1回数時間で完了します。対面の方がやりやすいですが、どうしてもという場合はオンラインでもセッション可能です。
１. たばこのイメージの深堀り
マインドマップのような手法で現在のタバコに対するイメージを書き出してもらい可視化します。
２. イメージ書き換え用の動画撮影
撮影というと大げさですが、単に心理学的な観点に基づく自撮りをしてもらうだけです。
３. 逆イメージの刷り込み（禁煙開始）
禁煙を開始し、タバコを吸いたくなったら動画を見るようにします。
タバコのイメージが〇〇になったら禁煙完了です。何も準備をせずにやめるのと比べると格段にやめやすくなっていることを実感してもらえると思います。